Kuvaus
Mitä ja milloin?
Syyskauden kesto on 18.9.-11.12.2024.
Kevätkauden kesto on 22.1.-14.5.2025.
Viikkotreenit keskiviikkoisin:
- Klo 17:30 (alkajat & kuntoilijat)
Treeneissä huomioitu molemmat kuntotasot!
Huom! Ei treenejä
- 16.10.2024 (syysloma)
- 19.2.2025 (hiihtoloma)
Alkajat kuntotasovaatimus: jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti
Kuntoilijat kuntotasovaatimus: jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin
Huom! Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.
Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.
Missä?
Lähtöpaikka: Kaarinan keskuskenttä,
Viipurintie 32 20780 Kaarina
Viikkotreenit
Viikkotreeneissä yhdistellään vaihtelevasti juoksutekniikkaopetusta, lyhyempiä ja pidempiä vetotreenejä, lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoituksia sekä matkatreenejä. Treenien kesto alkajilla ja kuntoilijoilla noin 60min.
Halutessasi voit osallistua myös Turun juoksukoulun lauantailenkeille!
Lauantailenkit lähtevät Vauhtisammakon toimipisteeltä osoitteesta Sirkkalankatu 13!
Lauantaisin juostaan viikon peruskestäyys-/palauttava lenkki, jossa yhdistellään kevyttä juoksua sekä kävelyosuuksia. Alkajien lenkki on kevyempi ja kävelyosuuksia on enemmän. Lenkin kesto on aina n.60min. Kuntoilijoiden lenkki on hiukan nopeampi ja kävelyä on vähemmän. Lenkin kesto kasvaa kauden mukana alkaen 60min. HUOM! Kuntoilijat saavat osallistua halutessaan kummalle tahansa tai molemmille lenkeille.
Lauantailenkkien aikataulu Turussa:
- Alkajat klo 10
- Kuntoilijat klo 11:15
Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.
Juoksukouluun sisältyy myös 6kk käyttöoikeus RunFrog-sovellukseemme!
Luomme sinulle tunnukset ja laitamme ohjeet sähköpostiisi ilmoittautumisesi yhteydessä!
Älä siis luo tunnuksia itse sovellukseen!
Jos sinulla herää kysymyksiä, laita viestiä mikko@vauhtisammakko.com tai maria@vauhtisammakko.com
