Kuvaus
Mitä ja milloin?
Vauhtisammakon polkujuoksukurssi jatkuu taas elokuun lopussa!
Kurssi järjestetään Turussa vaihtelevissa maastoissa.
Kurssilla opit polkujuoksun perusteita ja kehität aikaisempaa osaamistasi.
Viikkotreenit sisältävät vaihtelevasti lyhyitä ja pitkiä intervalleja, mäkitreenejä sekä matkatreenejä.
Viikonlopun polkuseikkailu on kevytvauhtinen juoksu- kävelylenkki.”
Kurssi toteutetaan 5-10km säteellä Turun keskustasta.
Lähtöpaikat ovat suunniteltu niin, että niihin on mahdollista saapua julkisen liikenteen voimin sekä tarvittaessa paikalle pääsee ohjaajan kyydillä tai kimppakyydeillä!
Polkujuoksukurssi, syksy 2024
Aikataulu ja lähtöpaikat:
Viikko 35
Perjantai 30.8.
Alkajat & kuntoilijat klo 17.30
Lähtöpaikka: Impivaaran uimahallin parkkipaikka, Uimahallinpolku 4
Sunnuntai 1.9.
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot, mahdollisuus poistua paikalta tunnin jälkeen) klo 11.00-13.00
Lähtöpaikka: Ruissalon Honkapirtti, Albert Ravilan raitti
Viikko 36
Perjantai 6.9.
Alkajat & kuntoilijat klo 17.30
Lähtöpaikka: Orikedon kuntoradan parkkipaikka, vastapäätä Polttolaitoksenkatu 15.
Sunnuntai 8.9.
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot, mahdollisuus poistua paikalta tunnin jälkeen) klo 11.00-13-00
Lähtöpaikka: Haunisten allas, Haunisten altaan P-paikka Santaojantie
Viikko 37
Perjantai 13.9.
Alkajat & kuntoilijat klo 17.30
Lähtöpaikka: Kuralan kylämäen parkkipaikka, Jaanintie 45
Sunnuntai 15.9. Tuomas ja Jenni
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot, mahdollisuus poistua paikalta tunnin jälkeen) klo 11.00-13.00
Lähtöpaikka: Itäharjun Prisman pääsisäänkäynti
Viikko 38
Perjantai 20.9.
Alkajat & kuntoilijat klo 17.30 Tekniset polut
Lähtöpaikka: Orikedon kuntoradan parkkipaikka, vastapäätä Polttolaitoksenkatu 15.
Sunnuntai 22.9.
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot, mahdollisuus poistua paikalta tunnin jälkeen) klo 11.00-13.00
Lähtöpaikka: Raision Kerttulan liikuntakeskus, Kisakatu 4, 21200 Raisio
Viikko 39
Perjantai 27.9. Tuomas
Alkajat & kuntoilijat klo 17.30 Mäkitreeni
Lähtöpaikka: Luolavuori, Luolavuorentie 37
Sunnuntai 29.9. Hanna ja Jenni
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot, mahdollisuus poistua paikalta tunnin jälkeen) klo 11.00-13.00
Lähtöpaikka: Kullaanpolku. Osoite: Ruskon hiihtokeskus (löytyy mapsista tuolla, ei virallista osoitetta.)
Viikko 40
Perjantai 4.10.
Alkajat & kuntoilijat klo 17.30
Lähtöpaikka: Hirvensalon hiihtokeskus
Sunnuntai 6.10.
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot, mahdollisuus poistua paikalta tunnin jälkeen) klo 11.00-13.00
Lähtöpaikka: Luolavuori, Luolavuorentie 37
Viikko 41
Perjantai 11.10.
Alkajat & kuntoilijat klo 17.30
Lähtöpaikka: Pomponrahka, Isosuon P-alue
Sunnuntai 13.10.
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot, mahdollisuus poistua paikalta tunnin jälkeen) klo 11.00-13.00
Lähtöpaikka: Lausteen frisbeegolfpuiston parkkipaikka
Viikko 42 Huom! Ei treenejä (syysloma)
Viikko 43
Perjantai 25.10.
Alkajat & kuntoilijat klo 17.30
Lähtöpaikka: Varissuon polut, Varissuon jäähalli, Tiirikkalankatu, 20610 Turku
Sunnuntai 27.10.
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot, mahdollisuus poistua paikalta tunnin jälkeen) klo 11.00-13.00
Lähtöpaikka: Kuusiston K-Market, Kumputie 2, 21620 Kaarina
Viikko 44
Perjantai 1.11.
Alkajat & kuntoilijat klo 17.30
Lähtöpaikka: Vaarniemen luontopolku. Vaarniemen luontopolun P-paikka. Rauvolantie 151.
Sunnuntai 3.11.
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot, mahdollisuus poistua paikalta tunnin jälkeen) klo 11.00-13.00
Lähtöpaikka: Kurjenrahkan luonnonsuojelualue. Kurjenpesän pysäköintialue: Kuhankuonontie 67, Pöytyä
Alkajat kuntotasovaatimus: jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti vaihtelevassa maastossa
Kuntoilijat kuntotasovaatimus: jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin vaihtelevassa maastossa
Huom! Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.
Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.
Huom! Pidätämme oikeudet muutoksiin aikataulujen ja lähtöpaikkojen suhteen.
Yleistä
Polkujuoksukengät ovat suositeltavat, mutta eivät pakolliset.
Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.
Jos sinulla herää kysymyksiä, laita viestiä maria@vauhtisammakko.com tai mikko@vauhtisammakko.com
(Kurssi sisältyy Turun vuosijäsenyyteen)
