Start!- kurssi, juoksun vasta-alkajalle

Vauhtisammakon Start! -kurssi  saapuu taas vuonna 2024 vauhdikkaammin kuin koskaan!

Haluaisitko aloittaa juoksuharrastuksen täysin nollasta ja kehittää kuntoasi järkevästi kurnuttavan tiimin kannustamana? Olet erityisen tervetullut mukaamme, mikäli kilometrin yhtäjaksoinen juokseminen tuntuu pelkältä haaveelta tai et ole juurikaan treenannut vuosiin. Tarkoituksena on aloittaa juoksuharrastus niin kevyesti kuin mahdollista kävelyä yhdistäen.

Tämä on nyt mahdollista meidän kanssamme!

Kenelle?

Tämä kurssi sopii sinulle, joka haluat aloittaa juoksuharjoittelun mahdollisimman kevyesti.

Kurssi tukee myös loistavasti pysyvämpää elämäntapamuutosta, sillä harjoittelu on säännöllistä, järkevää ja johdonmukaista.

Kenelle kurssi ei sovi?

• Jaksat jo juosta useita kilometrejä yhtäjaksoisesti.
• Et ole valmis alkuun kävelemään osana juoksuharjoittelua.
• Sinulla on jokin vamma, joka estää juoksemasta.

Turun syksyn Start! -kurssin kesto on 10 viikkoa!

Syyskauden kesto on:

• 17.9.-28.11.2024

Huom! Ei treenejä 14.-20.10.2024 (syysloma)

Kurssin viikkotreenit järjestetään:

Tiistaisin klo 16:45 – 17:45 (voima- ja liikkuvuustreeni)

Torstaisin klo 17:00 – 18:00 (juoksutreeni)

Missä?

Tiistain voima- ja liikkuvuustreenit järjestetään Vauhtisammakon tiloissa osoitteessa Sirkkalankatu 13.

Torstain juoksutreeni toteutetaan ulkona ja lähtö treeneihin tapahtuu Vauhtisammakkon tiloista osoitteesta Sirkkalankatu 13.

Mitä saat?

• Henkilökohtainen InBody-kehonkoostumusmittaus kurssin alkuun ja loppuun (ovh. 30 € / kerta)
• Opit juuri sinulle taloudellisen juoksutekniikan perusteet, pääset tekemään kävely-juoksuharjoituksia ohjatusti sekä kehittämään kuntoasi nousujohteisesti
• Voima- ja liikkuvuusharjoitteita juoksulle ominaisille lihasryhmille
• Yksilöllistä ohjausta sekä kannustavan ryhmän tuen kohti pysyvämpää elämäntapamuutosta!
• Kurssille oman Whats App- ryhmän, jossa tiedotetaan tulevista treeneistä sekä voit jakaa ajatuksia muiden ryhmäläisten kanssa.
• Lisäksi saat 6 kk käyttöoikeuden RunFrog-sovellukseen, jonka avulla pystyt harjoittelemaan oman aikataulun puitteiss

Helsingin syksyn Start! -kurssin kesto on 8 viikkoa!

Syyskauden kesto on:

• 30.9.-25.11.2024

Huom! Ei treenejä 14.10.2024 (syysloma)

Kurssin viikkotreeni järjestetään:

Maanantaisin klo 17:00-18:00

Missä?

Eläintarhan urheilukenttä, Vauhtitie 6, 00250 Helsinki

Mitä saat?

• Opit juuri sinulle taloudellisen juoksutekniikan perusteet, pääset tekemään kävely-juoksuharjoituksia ohjatusti sekä kehittämään kuntoasi nousujohteisesti
• Yksilöllistä ohjausta sekä kannustavan ryhmän tuen kohti pysyvämpää elämäntapamuutosta!
• Kurssille oman Whats App- ryhmän, jossa tiedotetaan tulevista treeneistä sekä voit jakaa ajatuksia muiden ryhmäläisten kanssa.
• Lisäksi saat 6 kk käyttöoikeuden RunFrog-sovellukseen, jonka avulla pystyt harjoittelemaan oman aikataulun puitteissa