Juoksukoulu Turku
Kevätkausi 2025 nyt myynnissä!
Nyt voit hankkia treenit ensi kevääseen saakka vauhdikkain hinnoin!
Juoksukoulun yhteydessä saat myös 6kk käyttöoikeuden RunFrog-sovellukseemme, jonka avulla takaat harjoittelun ajasta riippumatta!
Syyskauden kesto on:
- 17.9.-14.12.2024
Loppusyksyn kesto on:
- 4.11.-14.12.2024
Koko kevätkauden 2025 kesto on:
- 21.1.-17.5.2025
Missä?
Kaikki viikkotreenit sekä viikonlopun pitkät lenkit lähtevät Vauhtisammakolta, osoitteesta: Sirkkalankatu 13, 20500 Turku.
HUOM! Ei treenejä:
- 14.-20.102024 (syysloma)
- 2.11.2024 (pyhäinpäivä)
- 19.4.2025 (pääsiäinen)
- 1.5.2025 (vappu)
Juoksukoulun ryhmät on jaettu kolmeen eri tasoryhmään:
- Alkajat (jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti)
- Kuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin)
- Kilpakuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan alle 25 minuuttiin)
Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.
Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.
Juoksukoulun treeneihin kuuluvat seuraavat ohjaukset:
Alkajat:
- Tiistaisin klo 16:45
- Torstaisin klo 16:45
- Lauantaisin klo 10:00
Kuntoilijat:
- Tiistaisin: klo 18:00
-
Torstaisin: klo 18:00
-
Lauantaisin klo 10:00 ja/tai klo 11:15
Kilpakuntoilijat:
- Tiistaisin klo 19:15
- Torstaisin klo 18:00 (Kuntoilijoiden kanssa samaan aikaan)
- Lauantaisin klo 10:00 ja/tai klo 11:15
Viikkotreenit
Viikkotreeneissä yhdistellään vaihtelevasti juoksutekniikkaopetusta, lyhyempiä ja pidempiä vetotreenejä, lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoituksia sekä matkatreenejä. Treenien kesto Alkajilla on n.60min ja Kuntoilijoilla ja Kilpakuntoilijoilla n. 60-90min.
Lauantain lenkit
Lauantaisin juostaan viikon peruskestäyys-/palauttava lenkki, jossa yhdistellään kevyttä juoksua sekä kävelyosuuksia. Alkajien lenkki on kevyempi ja kävelyosuuksia on enemmän. Lenkin kesto on aina n.60min. Kuntoilijoiden ja Kilpakuntoilijoiden lenkki on hiukan nopeampi ja kävelyä on vähemmän. Lenkin kesto kasvaa kauden mukana alkaen 60min. HUOM! Kuntoilijat ja Kilpakuntoilijat saavat osallistua halutessaan kummalle tahansa tai molemmille lenkeille.
Vuosijäsenyys, Turku
479€
Nyt sinulla on loistava mahdollisuus hankkia jäsenyys koko vuodeksi yhdellä kertaa ja maksaa koko vuosi kerrallaan tai jakaa maksuja osiin.
Jäsenyyteen sisältyy:
- Kaikki juoksukouluryhmät kyseisessä kaupungissa kalenterivuoden ajan tilauksesta.
- Huikean monipuolinen Runfrog app- koko jäsenyyden ajaksi (arvo 150€)
- Anna meille mahdollisuus yllättää! Tulemme palkitsemaan vuosijäsenyysohjelmaan sitoutuneita extra-treeneillä säännöllisesti!
- Polkujuoksukurssi
- Treenipaita
Syyskauden juoksukoulu, Turku
Vielä ehtii mukaan!
115€
(ovh. 160€)
Kesto 17.9.-14.12.2024
Alkajat (jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti)
Kuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin)
Kilpakuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan alle 25 minuuttiin)
6kk käyttöoikeus RunFrog-sovellukseemme!
Loppusyksyn juoksukoulu, Turku
80€
Kesto 7.11.-14.12.2024
Alkajat (jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti)
Kuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin)
Kilpakuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan alle 25 minuuttiin)
6kk käyttöoikeus RunFrog-sovellukseemme!
Syyskauden + koko kevätkauden 2025 juoksukoulu, Turku
250€
(ovh 300€)
Kesto 17.9.-14.12.2024 & 21.1.-17.5.2025.
Alkajat (jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti)
Kuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin)
Kilpakuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan alle 25 minuuttiin)
6kk käyttöoikeus RunFrog-sovellukseemme!
Koko kevätkauden 2025 juoksukoulu, Turku
140€
(ovh. 180€)
Kesto 21.1.-17.5.2025
Alkajat (jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti)
Kuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin)
Kilpakuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan alle 25 minuuttiin)
6kk käyttöoikeus RunFrog-sovellukseemme!
