Kuvaus
Vauhtisammakon polkujuoksukurssi valtaa Helsingin!
Kurssi järjestetään Helsingin keskustan tuntumassa.
Kurssilla opit polkujuoksun perusteita ja kehität aikaisempaa osaamistasi.
Viikkotreenit sisältävät vaihtelevasti lyhyitä ja pitkiä intervalleja, mäkitreenejä sekä matkatreenejä.
Milloin?
Polkujuoksukurssin kesto on 10 viikkoa:
- 25.3.-27.5.2025
Viikkotreenit
- Tiistaisin klo 17:00-18:00 (alkajat & kuntoilijat)
Treeneissä huomioitu molemmat kuntotasot.
Lähtöpaikka
- Eläintarhan urheilukenttä, Vauhtitie 6, 00250 Helsinki
Alkajat kuntotasovaatimus: jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti vaihtelevassa maastossa
Kuntoilijat kuntotasovaatimus: jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin vaihtelevassa maastossa
Huom! Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.
Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.
Huom! Pidätämme oikeudet muutoksiin aikataulujen ja lähtöpaikkojen suhteen.
Yleistä
Polkujuoksukengät ovat suositeltavat, mutta eivät pakolliset.
Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.
Jos sinulla herää kysymyksiä, laita viestiä maria@vauhtisammakko.com
(Kurssi sisältyy Helsingin vuosijäsenyyteen)
