Kuvaus

Mitä, missä ja milloin?

Syyskauden kesto on 10.9.-3.12.2024.

Koko kevätkauden kesto on 21.1.-17.5.2025.

Huom! Kevätkaudella 2025 treenit lisääntyvät huomioi uusi aikataulu alla!

Syyskauden viikkotreenit tiistaisin:

• Alkajat klo 17:45
• Kuntoilijat klo 19:00

Lähtöpaikka:

Pyynikin kenttä

Syyskauden matalatehoiset  peruskuntolenkit:

Sunnuntaisin klo 12:00

• 22.9.
• 13.10.
• 27.10.
• 3.11
• 17.11.

Kesto noin 60 minuuttia sekä lenkeillä huomioitu molemmat kuntotasot.

Peruskuntolenkkien lähtöpaikka ilmoitetaan erikseen Facebook- ja WhatsApp-ryhmässä!

Kevätkauden 2025 viikkotreenit:

Tiistaisin

• Alkajat klo 17:00
• Kuntoilijat klo 18:15

Torstaisin

• Alkajat klo 17:00
• Kuntoilijat klo 18:15

Lähtöpaikka kevätkaudella:

Sorsapuisto, Lähteenkadun ja Aaltosenkadun kulma

Kevätkauden matalatehoiset peruskuntolenkit:

Sunnuntaisin 

• Alkajat & Kuntoilijat klo 12 alkaen

Kesto noin 60 minuuttia ja lenkit pitenevät kauden edetessä!

Lenkeillä huomioitu molemmat kuntotasot!

Peruskuntolenkkien lähtöpaikka ilmoitetaan erikseen Facebook- ja WhatsApp-ryhmässä!

Huom! Ei treenejä:

• 15.10.2024 (syysloma)
• 24.2.-2.3.2025 (hiihtoloma)
• to 19.4. & su 20.4. (pääsiäinen)
•  1.5. (vappu)

Huom! viikon 49 treenit siirtyvät keskiviikolle 4.12! Kellonaika säilyy ennallaan!

Kuntotasovaatimus:

• Alkajat (jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti)
• Kuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin)

Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.

Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.

Viikkotreenit

Viikkotreeneissä yhdistellään vaihtelevasti juoksutekniikkaopetusta, lyhyempiä ja pidempiä vetotreenejä, lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoituksia sekä matkatreenejä. Treenien kesto alkajilla ja kuntoilijoilla noin 60min.

Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.

Juoksukouluun sisältyy myös 6kk käyttöoikeus RunFrog-sovellukseemme!

Luomme sinulle tunnukset ja laitamme ohjeet sähköpostiisi ilmoittautumisesi yhteydessä!

Älä siis luo tunnuksia itse sovellukseen!

Kysy lisää: maria@vauhtisammakko.com

Huom!  Pidätämme oikeudet muutoksiin!