Kuvaus

Mitä, missä ja milloin?

Syyskauden kesto on 10.9.-3.12.2024.

Viikkotreenit tiistaisin:

• Alkajat klo 17:45
• Kuntoilijat klo 19:00

Lähtöpaikka:

Pyynikin kenttä

 

Syyskauden matalatehoiset  peruskuntolenkit:

Sunnuntaisin klo 12:00

• 22.9.
• 13.10.
• 27.10.
• 3.11
• 17.11.

Kesto noin 60 minuuttia sekä lenkeillä huomioitu molemmat kuntotasot.

Peruskuntolenkkien lähtöpaikka ilmoitetaan erikseen Facebook- ja WhatsApp-ryhmässä!

Huom! Ei treenejä:

• 15.10.2024 (syysloma)

Huom! viikon 49 treenit siirtyvät keskiviikolle 4.12! Kellonaika säilyy ennallaan!

Kuntotasovaatimus:

• Alkajat (jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti)
• Kuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin)

Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.

Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.

Viikkotreenit

Viikkotreeneissä yhdistellään vaihtelevasti juoksutekniikkaopetusta, lyhyempiä ja pidempiä vetotreenejä, lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoituksia sekä matkatreenejä. Treenien kesto alkajilla ja kuntoilijoilla noin 60min.

Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.

Juoksukouluun sisältyy myös 6kk käyttöoikeus RunFrog-sovellukseemme!

Luomme sinulle tunnukset ja laitamme ohjeet sähköpostiisi ilmoittautumisesi yhteydessä!

Älä siis luo tunnuksia itse sovellukseen!

Kysy lisää: maria@vauhtisammakko.com

Huom!  Pidätämme oikeudet muutoksiin!